喝水的学问

        水是人体的生命源泉，我们的身体也是离不开水的灌溉。喝水对于人体也有很多好处，下面我们就一起来总结一下吧。

　　1.补充水分：我们在清晨起床后一定要喝一大杯温水，补充夜里丢失的水分。

　　2.预防便秘：起床后的那一大杯热水，可以有效的预防便秘。

　　3.调节肠胃：因为人们在夜晚的时候也在进行新陈代谢，起床后人体的胃肠已经排空，需要及时补充水分来维持人体最佳状态。

　　4.使大脑清醒：水会增加血液容量，促进血液循环。

　　我们早晨喝的那一大杯水比较好是新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水对于促进血液循环、稀释血液浓度都是很有帮助。

　　中年女性可以选择蜂蜜水。因为蜂蜜水能有效的防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快的被人体充分吸收以及利用，有效饿改善疲劳症状。蜂蜜水比较好选择用温热水来稀释，过于太烫的水会破坏蜂蜜的营养。

　　建议便秘的人喝点淡盐水。因为淡盐水能够刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状的人群，建议在早晨喝水的时候不要选择喝淡盐水，特别是对于血压高的人比较好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水还促进血压更高。另外，早晨起床后人体都有一点儿脱水的症状，如果继续喝淡盐水的话，会家长脱水的症状。

　　如果你的皮肤不好，建议在清晨的第一杯水选择喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，还能起到美白养颜的功效。

　　建议果汁、碳酸饮料比较好就别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而还会加重胃肠的负担，不利于身体健康。碳酸饮料还会使我们家中缺钙的症状，早晨还是建议喝水。

　　早晨起来一杯也不能是牛奶，空腹喝奶只会给人体造成伤害，伤害到肠胃。

　　空腹：早晨起床后比较好空腹喝杯温水，可以冲刷肠道，还可以有效的促进血液循环。

　　小口：早上喝水的时候比较好要一小口一小口的喝，喝的过急还会导致头晕、恶心等症状。

　　适量：喝水要适量，过多会造成胃部的负担。

　　温热：水温要控制到跟室温差不多。
  
        喝水很多小诀窍，早晨的第一杯水更是很重要。

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