维生素E的保健作用

　　维生素E是一种什么样的物质：

　　维生素E是一广泛的名词，泛指一族脂溶性化合物，他们各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇（tocopherol）为最具活性者。高温和酸不影响其稳定性，但在酸败脂肪、铅、铁环境下却很容易被氧化，另外，被U V照射后会自行分解。

　　主要功效：

　　1、是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害。

　　2、是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素。

　　3、提高肌体免疫力。

　　4、保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。

　　5、是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染。

　　6、预肪心血管病。

　　富含维生素E的食品：

　　小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。但由于人们膳食结构的不够合理，使得人体内维生素E的含量远远不足人体需要。

　　维生素E可增强肺功能：

　　美国纽约州立大学的科学家发现，维生素E可以加强肺功能，降低因肺功能弱而导致慢性疾病，甚至死亡的危险。

　　水牛城纽约州立大学（University at Buffalo）的舒曼博士（Dr.Holger Schunemann）说，维生素E（VitaminE）和一种称b eta -cryptoxanthin的类胡萝卜素（carotenoids）可以增加血液内的抗氧化剂（antioxidants），这些抗氧化剂可以处置身体内的自由基（free radicals），增强肺部功能。

　　科学家是根据一项包括一千六百多位人士的研究，发现维生素E、类胡萝卜素和一种称r etinol的维生素A（VitaminA），可以增加血液内的抗氧化剂，增强肺部呼气量，降低因肺功能弱而患病的危险；这种beta-cryptoxanthin类胡萝卜素主要是在橙找到。