长期睡眠不足对女性会带来的危害

　 失眠现在都成了女性中一种流行病，特别是40岁左右女性朋友，普遍睡眠不足。人每天正常的睡眠时间应该要保持在8个小时左右，可像40岁左右的妈妈们，每天都有忙不完的事儿，有操不完的心，每天都是身心疲惫，严重影响了女性的身体健康。

      睡眠不足不止是对皮肤不好之外，对身体健康也有很大影响：

      1.皮肤没有光泽，脸色也不好，使肤老化的快。

　 2.容易诱发忧郁症之类的病症，会大大影响工作质量。

      3.容易变胖，也增加了患乳腺癌的几率。

　 4.也容易引发心脏病。
 
     从生活里的小事做起改善睡眠质量

    1.睡觉之前少喝之类的饮料。

    2.多多练习瑜伽之类的运动，每天准点睡觉。

     3.可以晒晒太阳、散步等。
   
    4.晚餐也应该偏清淡、不能进食太饱。

    还女性朋友一个好睡眠、好肤色，一个健康的身体。

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