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最伤脑的生活习惯

http://care.qm120.com2010-10-28 10:54:55 来源:全民健康网

每个人都想有个聪明、敏捷的大脑,也很乐意为使自己的大脑变得更发达采取一些措施,但是谁能保证这些措施是否有效呢?下面我们就来看一下,在日常生活中,哪些小习惯和生活方式对大脑是不利的。

懒散少用脑

常言道:“脑子越用越灵敏”。对大脑科学合理地开发,可以使神经元经常处于活动状态,而不易衰老,还可以促进神经系统对机体功能的整体调节和控制,有健脑益寿的功效。如果经常不思考,懒得用脑,是脑子“生锈”,对大脑和身体健康都是不利的。

胡思乱用脑

上面说的“脑子越用越好使”指的是以科学合理的方法进行开采,而不是指整天胡思乱想、紧张焦虑,虽然也是在用脑,却只会使大脑越来越累,没有什么好的影响。

带病强用脑

在患病时不宜用脑。身体不舒服,但还勉强自己分出大部分精力强行用脑学习或工作,不仅效率会降低,还很容易对大脑造成损伤,更加不利于身体的康复。

饥饿时用脑

很多人都有不吃早餐的习惯,这是非常不好的习惯。想想从昨天的晚餐开始,经过漫长的一夜,最少也有十个小时没有吃一点东西了,血糖本来就很低,如果早餐再不吃的话,就会超过十二个小时没有进食,血糖含量远远低于正常的供给水平,大脑营养供应严重不足。时间一长,势必会影响大脑的健康和正常的思维功能。美国学者经过实验证实,以高蛋白食物为早餐的孩子的学习成绩,要明显优于素食早餐者;而不吃早餐的孩子,学习成绩普遍都较差。同样的道理,也适用于在其他饥饿的情况下用脑。

睡眠质量差

成年人每天至少需要保证七个小时的优质睡眠。睡眠时间不够或者睡眠质量不好对大脑都是不利的,使大脑不能充分休息,易衰。所以每天都需要保证充足的睡眠时间,并想办法提高自己的睡眠质量。

蒙住头睡觉

有人有用被子蒙住头睡觉的习惯,这样经过一段时间的呼吸,被子中的二氧化碳浓度就会升高,逐渐达到缺氧的状态,况且被窝中的空气污浊、通气不畅,人体吸入这样的空气势必会对大脑产生不利的影响。

将上述的这些不良的生活和用脑习惯改掉,就是不错的健脑方法,多吃些健脑的食品和经常进行身体锻炼,都可以帮助保持大脑的健康。

 

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