补钙人群必知的几个关键词

　　价格

　　从理性的角度来分析，价格和成本是相关的，但在钙保健品中，价格却是和广告费相关的，说得明白一点，如果您不认真推敲，很可能花了很多钱买来的却只是亮丽的外壳。一磅奶(454克)含钙约在500毫克左右，它的价格仅3元左右，却可以满足绝大多数人一天的补钙量。选择钙剂，价格越低越好，含钙量越高越好。

　　补钙法则

　　补钙量因人而异，一般补充到每日供给需要量(RDA)的1/3～1/2。粗略计算，保健补钙为：婴幼儿每天可补200～300毫克，学龄儿童为300～400毫克，青少年为500～600毫克，为300～400毫克，孕妇和乳母为400～600毫克。

　　据不完全统计，目前国内市场上补钙产品有近200种，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等。在选择钙保健品时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。理想的钙剂除了应具备钙含量高、溶解度好及在胃液中释放率高、吸收率好、无副作用、服用方便、口感好等特点外，还应含有人体所需要的多种氨基酸、维生素及微量元素等物质，使其达到既补钙质又促进钙的吸收。目前，中国营养学会推荐的是碳酸钙，因其价格和含钙量适合我国普遍钙缺乏的国情。但是，在欧美发达国家最流行的是柠檬酸钙，它是目前公认的吸收率较高，对人体刺激较小的钙剂。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道
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