穴位刺激 入眠绿色通道

　　三、请别人帮忙

　　1.受者仰卧位，施者坐于受者头部上方，以右食指、中指点揉睛明穴3分钟左右，然后以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，轻轻按摩5分钟左右。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推揉风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双拇指指尖点按百会穴。

　　2.受者坐位，施者站于受者右侧，用右手五指置于受者头部，自前发际推向后发际10次，然后施者站在受者之后，沿两侧之胸锁乳突肌拿捏数次，最后，点揉肩井穴5分钟左右。

　　3.受者俯卧位，施者在其背部用滚按法，操作5分钟左右。心脾亏损者，可多按揉肾俞(腰部两侧)、关元俞，最后再点按神门、足三里、三阴交穴。

　　按摩涌泉穴

　　每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手按摩左脚处的涌泉穴(位于足底前部的凹陷处，第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)10～15分钟。再用左手按摩右脚处的涌泉穴10～15分钟，每次力度均以感到微微胀痛为宜。按摩涌泉穴，除能驱除失眠、安然入睡外，还有助于治疗神经衰弱、精神减退、多眠症、高血压、晕眩、肾脏病等。

　　按揉神阙穴

　　两手重叠，用劳宫穴(握掌屈指时手中指尖处即是)放在神阙穴(即肚脐处)上，男左女右，即男性左手在下，右手在上;女性右手在下，左手在上。按照先顺时针，后逆时针的顺序，按揉神阙穴5～10分钟左右，以身体达到微热为宜。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]