如何上网才健康？

　　1、 注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

　　2、 注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

　　3、 注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素>A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

　　4、 注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,比较好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

　　5、 注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时比较好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。使用防护屏，以最大可能地减少电子辐射对人体的危害。

　　6、 注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1 小时后应该休息10分钟左右。并且比较好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的锻炼。

　　7、意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，比较好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。