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如何保护嗓子

http://care.qm120.com2009-11-26 16:30:29 来源:全民健康网

  嗓子的保护,主要是从日常的一些生活习惯做起,比如饮食,要注意清淡的饮食之类,连续说话的时间等等

  如何保护嗓子,这是一个十分实用的问题,因为日常生活中,经常可以看见许多嗓子沙哑的人,由此可见,如何保护嗓子对于人们的正常生活还是具有很大作用的,下面我们就来看一看到底该如何保护嗓子吧。
 

  多吃清淡的食物

  苹果、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆鸡蛋黑豆等。并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,对健康有益。


  从日常行为中保护嗓子

  1、一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

  2、注意饮食。多喝温开水,避免饮用酒精咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

  3、不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

  4、平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

  5、不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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