伏案午睡对健康不利

　　 学习、工作压力较大，很多学生、白领晚间睡眠不足，午间小憩，适当调整身心，对健康大有裨益。但专家提醒，伏案午睡对健康不利。

　　 伏案而睡，会导致身体一些器官出现不适。头部长时间枕在手臂上，手臂血液循环受阻，影响神经传导，极易出现手臂麻木、酸疼症状。醒后往往出现暂时性视力模糊，这是因为伏案时压迫眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴拉长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。而近视患者或隐形眼镜佩戴者受害更大。

　　 此外，伏案睡眠不能使身体彻底放松，某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反，可能更加疲惫。

　　 除了伏案午睡，有人还习惯在午休时坐着打盹。研究表明，这样其实也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　 此外，专家建议，午睡时间不宜过长，午睡10分钟至1小时即可。且不要饭后马上睡觉，否则会降低消化机能,应于饭后10-20分钟午睡。

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