对比:世界上最健康的作息时间表
http://care.qm120.com2009-11-05 09:55:44 来源:全民健康网
21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
23:30:睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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