睡觉不要高抬双臂

    简要内容：睡觉时抬高双臂会使腹压增高，可能造成反流性食道炎，还影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

          临床研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵挂，横膈膜的移位，会使腹压增高，特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡眠，造成对“反流防止机构”的刺激，一旦这种机构被削弱或破坏时，食物连同消化液就会反流入食道，使食道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，形成“反流性食道炎”。

　　    另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉牵扯，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后胫不能自然回拉与舒张，还影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

　　    因此，睡觉时习惯“高抬贵手”者，应该改一改。

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