调整睡眠习惯要长期坚持

    简要内容：有的人由于各种原因，睡得很晚，然后第二天早上就起得很晚，这样第二天晚上就又睡不着了。这种生活习惯不利于健康，怎样将这种黑白颠倒的生活习惯纠正过来呢？

　　  搞清楚每天为什么会晚睡，如果是事情没做完必须晚睡的，那么，一定要适当的早起。起床早了，白天肯定会困倦，那就睡15-30分钟的午睡吧。

　　  如果是由于习惯，每天都要搞到很晚才睡，就有意识地安排好，提前半小时睡觉，慢慢的把睡觉时间前挪，一直挪到合适为止。

　　  改变生活习惯是一个痛苦的不适应的过程，必须下决心坚持才行。 

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