与生活恶习决裂

        生活优裕不爱动

　　  现在汽车多了，自行车不骑了，口袋里的钱多了，病也越来越多了。这不能责怪社会发展，而是我们自身的生活方式出了问题。不少人上班坐汽车，回家躺沙发，不走路不运动，腰围越来越粗，四肢越来越细，血压血糖越来越高，身体素质越来越差。据报道：75%的知识分子都处于亚健康状态，平均死亡年龄明显早于普通百姓，这是一个不能不令人深思的问题。

　　  日前，国家卫生部等权威机构在推出的《全民健康生活方式行动总体方案》中倡导：健康一二一，大家齐步走。即“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”，把“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。劝诸君：少坐车，多走路，早行动，早收获。

　　  心理失衡找烦恼

　　  现代医学认为，21世纪健康人的标准包括躯体、心理、社会适应能力三方面的完美结合。“心理平衡”是世界卫生组织推荐的健康“四大基石”之一，心理健康是身体健康的金钥匙，是预防癌症的灵丹妙药。心理平衡贵在自我调控，俗话说：人生无常，不如意者常八九。社会复杂，难免遇到这样或那样不顺心的事，关键是如何掌控“平衡”，有些人游刃有余、正确面对与化解，有些人则拿不起、放不下，自寻烦恼，积劳成疾。比如：看到人家有“好事”，他不是为人家高兴祝福，而是心生不快、妒火中烧，跟自己过不去。这种不平衡的心理状态不仅会严重损伤身心健康，还会破坏社会和谐氛围。根据心理学研究，心理疾病可以相互“传染”，这种消极情绪还会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，地位低的和弱势群体就成了这种“传染病”的最终牺牲品。

　　 大家如能多一些宽容与豁达，多一些支持与理解，人间就会充满阳光，个人就会拥抱健康。

　　  没完没了吃零食

　　 偶尔吃点零食不足为怪，但不少女性朋友或小朋友吃零食成了习惯，有些人还特别喜欢吃甜食。吃饭是为了生存，吃零食则完全是一种心理需要，是一种不良习惯或条件反射，主观上想借此缓解焦虑情绪，带来心理愉悦，或想给自己辛苦工作后一点小小“**”。“零食”大多都有“咸、甜、油、香”的特点，少食无害，多食无益，那种没完没了、毫无节制的“零食”习惯，则是营养过剩、多余脂肪和“赘肉”的源泉，同时又是糖尿病、高血压、高血脂的“添加剂”和“推进剂”。

　　 饿着肚子去上班

　　 有些年轻人喜欢不吃早餐去上班，这不是什么好习惯。科学饮食的要求之一是“少食多餐、七八分饱”，这不仅是人体生理需要，也是健康的需要，更是当今社会快节奏、高强度工作的需要。试想，从头天晚餐到第二天中餐，空腹时间长达十七、八个小时之久，此时具有很强腐蚀性的胃液势必消化自身黏膜，形成胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病，更有人出现低血糖晕倒等意外情况。再者，由于饿的时间久，午餐吃的往往较多，吃完饭就睡觉，过多的热量会转变为脂肪储存肝脏，久而久之，肥胖、脂肪肝乃至血糖升高只是时间问题。

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