促进孩子生长发育你知道哪些

孩子生长发育虽然是有一定规律的，但是在一定范围内受到多种因素的影响，存在较大的个体差异的，所以正常值不是绝对的。父母只要平时为孩子补充丰富的营养，让孩子进行适量的运动，就可以有效的促进孩子生长发育。

蛋白质促进孩子生长发育

冬季天气严寒，小儿外出减少，此时易缺钙，加之孩子生长发育需要钙量增加，所以在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。“土豆奶汁清汤”或“奶油磨菇鲜汤”是不错的选择。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。而且器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

忌食辛辣致敏物，适量进食脂肪

根据季节变化特点和儿童生长需要，应给小儿多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，小儿容易“上火”。因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。

通过以上内容的介绍，相信大家对促进孩子生长发育已经有所了解了。很多家长因为孩子的学习问题而忽略了孩子的成长，所以在这里建议各位家长多和孩子沟通。

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