怎么帮助孩子实现理想身高

现如今家长对于孩子的身高问题越来越关注，矮小的孩子还经常受到同学的欺负。那么，孩子因为身高矮被同龄人嘲笑，怎么帮助孩子实现理想身高?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍，希望文章对大家有所帮助。

怎么帮助孩子实现理想身高?

1、充足的睡眠

比较好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

不同阶段孩子所需睡眠时间如下：

新生儿每天要睡近20个小时;2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时;6～18个月的婴儿睡13～15个小时;18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时;4～7岁，每天睡眠12个小时;8～12岁，每天睡眠10个小时;13～18岁，每天睡眠9小时。

2、合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

3、远离这些垃圾食品

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。

而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。

4、运动

运动绝对是助力孩子长高比较好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。

以上内容就是针对“怎么帮助孩子实现理想身高”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。孩子长高和日常生活中的运动、营养是分不开的，所以大家一定要重视起来。

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