怎么帮助孩子实现理想身高
现如今家长对于孩子的身高问题越来越关注,矮小的孩子还经常受到同学的欺负。那么,孩子因为身高矮被同龄人嘲笑,怎么帮助孩子实现理想身高?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍,希望文章对大家有所帮助。
怎么帮助孩子实现理想身高?
1、充足的睡眠
比较好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松,也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
不同阶段孩子所需睡眠时间如下:
新生儿每天要睡近20个小时;2~6个月的婴儿每天要睡15~18个小时;6~18个月的婴儿睡13~15个小时;18个月~3岁的孩子,每天睡眠时间要达到12~13个小时;4~7岁,每天睡眠12个小时;8~12岁,每天睡眠10个小时;13~18岁,每天睡眠9小时。
2、合理的营养搭配
除了充足的营养摄入之外,合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素,譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上,要注意多样化的合理搭配,荤素都要有,不挑食、不偏食。
3、远离这些垃圾食品
现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料,由于此类饮料中磷含量过高,特别容易导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等,在制作过程中使用了各种添加剂,重油重盐,长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了,更是严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西,经常食用更容易造成孩子性早熟,骨骼闭合,不在长高。
4、运动
运动绝对是助力孩子长高比较好的方法,游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等,都可以加速孩子身体代谢,促进骨骼生长,有助于孩子长高。
以上内容就是针对“怎么帮助孩子实现理想身高”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。孩子长高和日常生活中的运动、营养是分不开的,所以大家一定要重视起来。
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