家长的个子都不高，孩子能长高吗

很多个子不高的父母总会担心自己的孩子长不高，但是孩子就不能在遗传身高的基础上有所突破吗?下面我们就针对家长的个子都不高，孩子能长高吗这一问题为大家简单介绍，希望文章内容能够帮助到大家。

家长的个子都不高，孩子能长高吗?

身高管理专家解释道：身高不只靠遗传，通过后天努力父母不高孩子也能长到理想身高。

遗传身高是可以安全突破的

人的身高只有60%是由先天遗传基因决定的，剩余的40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。

通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素的分泌，从而安全改善身高，长得更高。

父母高的孩子如果后天影响因素作用发挥的不好也不可能长高。

父母矮的孩子如果注重后天影响因素的调控，也会突破遗传身高，长得更高!

身高虽受父母遗传因素影响，但并不一定爸妈个矮，孩子就长不高，可通过营养、睡眠、运动等方后天努力来改善。

第一点：营养

营养物质是身体增长的“建筑材料”，充足合理的营养是宝宝生长发育的第一大因素。宝宝生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸及维生素。

建议饮食：均衡膳食，每天吃的东西由谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜、水果组成，要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯。

注意：不要听信广告服用大量促进增长的药物，会引起性早熟、骨骼早闭等严重后果;不过分滋补、过度不该;桂圆、荔枝、人参、黄鳝等也不要过量使用，容易导致性早熟而抑制身高。

第二点：睡眠

人体80%的生长激素是在晚上分泌，晚上9点至第二天凌晨1点生长激素分泌量达到最高，是白天的5-7倍。因此，小孩比较好在晚上9点前入睡，学龄前儿童要睡足10小时，青少年睡足9-10小时。

注意：只有在深度睡眠的强狂下生长激素大量分泌，所以越迟睡觉对宝宝的身高越不利。

第三点：运动

运动可以使长骨骨骺软骨增值，增加骨钙沉积，促进血液循环，刺激生长激素分泌。

注意：运动要适度、适量，过量运动对孩子可能会有损伤，疲劳过度，肌肉韧带拉伤，还可能会增加心脏负担。

以上内容就是针对“家长的个子都不高，孩子能长高吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。孩子发育期间很有可能身高会突飞猛进，因此家长不需要太过担心，只要加强营养和运动就可以了。

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