跳绳能长个儿吗

随着社会的进步，人们对高个子的也越来越重视，跳绳就是很多人喜欢的运动，那么，跳绳能长个儿吗?下面就一起来看看吧。

跳绳能长个儿吗：

跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。跳绳要保持一定的锻炼强度才能促进生长发育，一般每分钟120次，关键是跳得高，距离地面10厘米以上，心率达到120，坚持20分钟以上，这样才能在一定程度上激发自身生长激素分泌。

除了跳绳，生活中还有许多有助长高的运动方式：

1、晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

2、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

3、每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度)，多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

4、每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

通过以上内容的介绍，相信大家对跳绳能长个儿吗已经有所了解了。有些家长危害孩子增高过分的为孩子补充营养，其实对于孩子来说，营养适量就好，过量的营养也可能会加速孩子身体早熟。

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