吃什么食物可以长高

想让自己长高，就应该在平常的时候养成一个良好的生活习惯，到位的饮食保健措施才能满足身体营养的需要，吃什么食物可以长高，想让自己长得更高一些，建议大家有必要养成一个良好的生活习惯，加强日常保健与护理，这样才能促进自己长得更高一些，以下将为大家介绍吃什么食物可以长高。

吃什么食物可以长高

1、营养补充剂

这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高。

2、维生素和脂肪

除了补钙之外，青少年还需要多吃一些维生素比较丰富的食物，比如蔬菜、粗粮以及动物的内脏，它们都含有很多维生素，同时又含有能够长高的纤维素。另外，青少年还需要多吃一些脂肪比较多的食物，比如牛肉和鸡肉等，这样才可以补充青少年身体所需要的热量，从而使身体长得更高。

3、多吃生菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

4、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

5、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

上述为大家介绍的是吃什么食物可以长高，有助于身体长高的食物有很多种，大家有必要根据自身实际情况来合理安排饮食，以便于在短时间内达到理想的增高效果。

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