吃什么可以长高个子

青少年时期是长高的最佳时期，如果把握住了这个成长期，对于身体长高有很大帮助，不少人在平常生活中由于种种因素，从而阻碍了身体长高，为了自身能够达到理想的增高效果，建议大家务必要根据自身实际情况来做好增高的保健事宜，这样便于在较短的时间内达到理想的增高效果，以下为大家详解吃什么可以长高个子。

吃什么可以长高个子

钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。

多吃富含纤维素成分的食物。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

多喝水促进新陈代谢。 多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

多补给维生素。 维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

上述为大家介绍的是吃什么可以长高个子，有助于身体长高的方法有很多种，建议大家在平常的时候应该根据自身实际情况来合理安排日常饮食，以便于达到良好的增高效果。

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