吃什么快速长高

想要长高应该在生活中注意什么，那就应该注意饮食保健，正确的饮食有助于身体长高，不同的食物能够达到的增高效果也不一样，大家在平常的时候应该避免挑食的习惯，合理摄入不同的食物，可以满足身体多元化营养所需，在此为大家详细介绍的是吃什么快速长高，大家不妨来人认真了解一下吧。

吃什么快速长高

1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;牛奶里面有很多的钙元素与其他营养物质，可促进骨骼生长。

2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐，鸡蛋里的蛋黄不要不吃，因为营养全在蛋黄里。

3.黑大豆，可用花生替代，不吃黑豆的话，也可吃花生，都是对长高有好处的。

4.多吃菠菜，不喜欢的话可以用青椒替代吃，菠菜与青椒里都能帮助骨骼。

5.吃橘子，利于钙吸收。但是橘子也不能吃多，因为橘子本身就是”火水果“，吃多了会上火。什么东西适量吃就好。

上述为大家介绍的是吃什么快速长高，建议大家务必要在生活中合理安排好饮食，多吃一些有助于长个子的，这样便于达到理想的增高效果。

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