怎样吃才能长高

多方面的因素会影响到儿童长高，至于能够长到什么样的高度，不仅和遗传因素有关，同样和日常的饮食更有密切关系，为什么现在生活水平高了，但是还有很多人长不高，原因就是处在了偏食方面，偏食或者吃垃圾快餐食物以及小零食都会阻碍身体长高，怎样吃才能长高，在此为大家详解有助于长高的方法。

怎样吃才能长高

一、补充蛋白质。青少年时期要注意营养的均衡，多补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

二、增加维生素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素a、b、c，是人体生长发育所必不可少的。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分。

四、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

五、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

上述为大家介绍的是怎样吃才能长高，在平常的时候应该均衡身体营养，做好身体的保健措施，加强身体的护理，这样有助于身体长高。

标签：怎样吃才能长高