吃什么能够长高

年龄在增长，身体也在发生变化，这是青少年自然成长规律，如果在确保身体没有疾病的情况下身体才能更好的长高，怎样做有助于身体长高呢，这就需要大家注重日常饮食保健，饮食为身体提供能能量，饮食的质量不仅决定身体健康，同样也会影响到身体长高，因此大家有必要做好日常饮食安排，吃什么能够长高，大家不妨来看看本文的相关介绍吧。

吃什么能够长高

想长高的朋友，早餐可以安排一个鸡蛋、面包和一杯牛奶。其中，鸡蛋可以为身体各种蛋白质，而且可以帮助身体肌肉的发展，不过不宜多吃，一天一个就可以了。

午餐我们可以吃蔬菜，为身体补充各种维生素，同时喝点骨头汤，可以嚼骨头为身体补充钙质。其实，中午一定要吃饱，也可以吃猪脚。晚餐主要是吃得好，可以不用太饱了，同样要多吃蔬菜和排骨等，但不可以挑食，挑食会长不高哦。

至于日常生活中，我们就要多喝水，水不仅有利于皮肤肤质，而且对于骨骼的发展也是非常重要的，我们一定要重视这一点，每天真的要喝八杯水。每天饭后可以吃点水果，同样可以补充微量元素。

一天结束了，我们可以在晚上睡觉前之前，再吃一些面包，比较好要选择有麦的面包，同时喝杯牛奶，不仅可以改善睡眠，而且还可以补钙，促进身体长高。记得一定要吃面包，因为只喝牛奶效果没那么理想。

以上为大家介绍的是吃什么能够长高，在平常生活中，建议大家务必要注重正规饮食安排，合理到位的饮食对于身体长高有很大帮助。

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