18岁了还能长高吗

对于增高除了很多家长会重视以外，一些成年人也是非常重视的，尤其是18岁左右的人会更加关注自己还能不能长高，因此对18岁了还能长高吗这一问题非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

18岁了还能长高吗?

很多人认为18岁以后的人大多骨骺线已经闭合，不可能再长高，其实这一说法是错误的，18岁以后我们仍可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，另外骨骼闭和也是一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是25岁，而大部分的矮个子因为发育期晚骨骼逼和时间甚至会推迟到25岁以后，因此18岁以后完全可以通过锻炼、营养保健等各方面，通过给骨骼一定的刺激，还是完全可以取得很好的增高效果的。

那么，长高方法都有哪些?

跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

拉腰背：

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

摸高：

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。比较好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

以上内容就是针对“18岁了还能长高吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。无论是20岁还是25岁，只要年龄孩子可以长高的范围内就不需要太过担心，大家可以尝试一些以上几种长高方法。

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