长高的锻炼方法

在人们的传统观念里，都有这么一句话“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，因此，很多人在选择自己另一半的时候也会把身高问题列入到择偶标准里，这句虽然夸大其词，但也向我们传递了一条重要信息，遗传因素会影响孩子的身高。但是，这并不意味着，娘矮才是导致孩子身材矮小的终极因素。研究发现，影响身高的外部环境因素如饮食、运动、情绪、作息等也是不能忽视的。下面就一起来长高的锻炼方法有哪些吧?

长高的锻炼方法其实很简单，只要是围绕着影响身高的几大因素，取利舍害就可以了。具体的方法可参照以下几点：

营养跟的上

想要长高，营养必须跟的上。要供给充足、均衡的营养，以满足身高的需求。要多吃些富含各类营养的食物，例如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，特别是钙，在长高阶段，对钙的需要量是最大的。所以父母必须给孩子添加适量的钙质和鱼肝油，这样对于增高是有很大帮助的。

心态最重要

现在，大多数人的生活都被繁重的学业、工作和生活所烦恼，心态难以保持乐观开朗。但是，影响长高的重要因素之一——生长激素，在心态好的时候分泌比较多，在情绪不好的时候分泌比较少。如果长期处于学业压力大、工作烦恼多、心情不愉快的状态里，那就不容易长高了。

运动助增高

运动是促进长高的又一重要因素。经常参加各种体育活动，才能促进身体的新陈代谢，从而加强血液循环，这样才能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，达到增高的目的。但是运动应当选择轻松、自由和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是大大不利的。

睡眠高质量

在高质量的睡眠中，生长激素会出现分泌高峰，而且会持续很长时间。所以，充足的睡眠是促进长高的重要方法。权威专家表示，一般来说，生长激素在晚上十点以后开始进入分泌的高峰期，因此，想要长高，应禁止熬夜，并且在10点之前进入睡眠状态。

通过以上的简单介绍，大家对于长高的锻炼方法是不是都有所了解了呢?长高的方法应该在不破坏人体自然生长规律的前提下，选择一些科学合理的助长方法，而不是追逐效果，短暂的提升高度，破坏体质。

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