什么办法能长高

对于如何长高的问题，很多的家长都想要知道，不仅如此，就算是成年人对于自己个子不满意的也希望能够找到增长身高的方法。那么，什么办法能长高有哪些呢?对于想要长高的人来说，如果能够掌握这些方法，就算是只能一点一点长高也算是好的。

什么办法能长高很多，具体方法大致都是围绕以下几方面：

1、合理饮食

身高和自身的营养关系密切，营养不足会导致身材矮小，所以想要长高的朋友可以通过饮食来实现长个子的目的。据研究表明，食物中的钙质、蛋白质和维生素能帮助人体长高，所以在日常生活中，应该吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、虾皮、豆腐、牛奶、鱼、虾、禽蛋、海带、骨头汤、紫菜等。此外，还应该少吃零食，饮食不宜过咸。

2、经常运动

每天坚持科学合理的运动能长个子。在众多的运动中，打篮球是用来长个子的首选。因为打篮球时，常常会有跳起的动作，可以帮助长个子。打排球也是同样的道理。还可以做一些伸展运动，比如增高操、单双杠等，都能伸展骨骼，长期坚持练习的话，就能长个子。此外，还可以每天拉筋，效果也是不错的。

3、保证良好的睡眠

比较好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是比较好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。而应是选取自然的有助于长高的方法。

身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。

以上就是对于“什么办法能长高”的相关介绍。希望以上的简单介绍可以帮助到有需要的人，同时也希望每一个想要长高的人都能够通过科学健康的增高方式达到自己的理想身高。

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