如何长高的方法

站在世界顶端的人，必定是对人类发展有所贡献的人，站在舞台中央领奖的人，也必定是有所成就的人;成功的人从来不会在乎站在哪，因为他们自带光环、自带焦点。而我们这些平凡的人，想要让人群中的人一眼看到你，那就需要有足够的高度，想要拥有傲人的身高，要锁定成长发育的重要时期。那么，如何长高的方法有哪些呢?

谈到如何长高的方法，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。现介绍4个方法完全可以让你再长高10cm。

一、影响身高的因素

身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要

要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

四、引体向上能帮你长高

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

以上就是对于“如何长高的方法”相关内容，对于很多想长高的人，你可以对以上内容做一个具体的了解，然后再通过一些长高的比较好方法，尽快的让自己尝试一下，让自己在原来身高的基础上，能再长高一些，这样才能让自己更满意。

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