如何利用暑假长高

很多家长都会有这样的发现，过了一个暑假，别人家的孩子怎么个头蹿了一大截?而自己家孩子还是不见长高，心里别提有多急。其实在暑假这段时间里，积极增高非常有效，那么，如何利用暑假长高?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

从纵向看，孩子长高分为三个时期：

4～6岁：是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

10～16岁：是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

男性17～25岁，女性16～23岁是长高的最后冲刺阶段。

从横向看， 一年四季中夏季是孩子长高的最佳时机，因为夏天是生命万物新陈代谢最旺盛的季节，也是人体分泌生长激素最快、最多的季节。

夏天是孩子的黄金季，在此时节，若多给孩子补钙，更有助于孩子长个。你可能不知道，很多家常菜其实也是补钙高手。

想要抓住孩子暑假长高这个黄金期，建议父母从这几个方面入手。

一日三餐有保障

暑假，很多父母忙着工作没时间给孩子做饭，孩子的一日三餐都是将就凑合着吃。

先说早饭，很多父母早上自己都在早餐店吃饭，更别说给孩子做早饭了。而一些孩子干脆直接睡到中午早饭午饭一起吃。

再说午饭，父母不在家，孩子自己又不会做饭，父母要么是前一天给孩子做好，让孩子热着吃，要么就是给钱让孩子去外面吃或是叫外卖。

最后是晚餐，一些父母会给孩子做比较丰盛的晚餐，让孩子敞开了大吃一顿，可是我们都知道，早饭是金、午饭是银、晚饭是铁，晚饭吃太饱对孩子的健康是不利的。

因此，父母一定要想办法保证孩子的一日三餐，各类营养也要跟上，建议多给孩子补充以下营养：

1、蛋白质：可以多给孩子吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品这些东西，此外虾、蟹、动物内脏、坚果等也含有不少蛋白质。

2、钙：牛奶是一种全营养品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天比较好摄入500毫升。

3、维生素和微量元素：维生素和微量元素可以从新鲜蔬菜、水果、海产品中获取，各种绿叶菜啊，胡萝卜啊都是极好的。

暑假那么长，运动不可少

运动是人体发育的重要条件，运动能促进生长激素的分泌，进而促进整个身体的发育。

因此，暑假两个月时间较长，有足够的时间让孩子去运动，也是孩子长高的最佳时机。但是运动要定时定量：

每周运动次数5次以上

每次运动时间30分钟以上

利于长高的运动：

父母需要督促孩子保持良好的作息时间，带着孩子做一些有助于长高的运动。如踢腿、跳跃运动、球类运动、骑自行车、游泳、跳绳、冲刺跑等都有助于孩子长高。

以上内容就是针对“如何利用暑假长高”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。孩子长高的方法有很多，家长可以根据自己孩子的具体情况选择适合的方法进行增高。

标签：如何利用暑假长高