小孩子长高的方法

孩子从幼儿园到小学阶段是生长发育的最重要阶段，这个年龄段的孩子，不仅要长知识，更要长身体，虽然遗传因素对于孩子的身高具有决定性作用，但若是后天环境中孩子偏食、不爱吃饭、经常生病等因素也是会制约孩子的成长的。对此，家长们有必要了解一些小孩子长高的方法。

小孩子长高的方法很多，方法的选择无外乎围绕以下几种因素：

运动

这里是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长比较好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

睡眠比较好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生比较好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓。错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

疾病

这也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

什么运动能让孩子长高?

1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。

掌握了以上小孩子长高的方法对于助力孩子长高很有帮助，而在生活中不管是为了孩子的健康成长还是智力发育，以上的一些不利因素也要尽量的为孩子趋利避害。这样才能为孩子创造一个良好的成长环境。

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