什么方法长高最有效

生活中，相信很多的宝爸宝妈们在吃饭的环节都说过，好好吃饭才能长高个子，不然就会成为小矮人，营养膳食在孩子长身体阶段确实也发挥着重要的作用，只是人们经常忽略了一点，孩子的身高决定性因素不知是后天营养膳食一方面，后天因素中还有很多可以促进儿童长高的方法。那么，什么方法长高最有效?

什么方法长高最有效?

饮食营养可谓是老生常谈了，孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

除了营养睡眠也是很重要的，晚上不要让孩子睡的太晚，一定要在十点之前睡觉，因为十点之后身体成长激素开始分泌，在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌，有助于孩子的身体长高。

孩子发育阶段不要让孩子的身体负担太重的物品，如孩子上学背书包，书包内应该只装当天需要的课本，不能装的太多，把所有的课本都装进书包里会很重的。孩子每天上下学背着很重的书包会影响身体的正常发育，影响身体成长。

多做运动也是促进孩子身体成长的比较好的方法，每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。

适度的补钙，钙是骨骼生长所必需的元素，除了在饮食中摄取之外，在孩子成长的过程中可以给孩子适当的补充一些钙，可以通过钙片等补钙产品为孩子补钙，骨骼生长需要充足的改，只有保证孩子体内的钙充足才能够是身体长高。

以上就是对于“什么方法长高最有效”的相关内容，虽然说孩子的身高大部分是由遗传因素来决定的，但是近年来的研究发现，复杂的后天因素若是利用好了，也可以逆转遗传因素所带来的矮小状况。

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