怎么让孩子长高

每个人都想拥有高挑的身材，但是生活中，由于种种原因，很多人对自己的身高不是很满意，大家都知道一个人的身高受到遗传和后天因素的影响，遗传因素造成的身材低矮很难改变，但是也有很多人通过后天努力拥有大高个，那么，怎么让孩子长高?下面就针对这个问题一起来看看吧。

怎么让孩子长高：

1、爬楼梯是能够帮助增高的，尤其是青春发育期的**。每天的运动可以改成爬楼梯，这样的运动对于骨骼的发育是非常有效果的，能够很大程度帮助你增高哦。

2、青春发育期的**每天一定要补充大量钙质的，这对于促进身高的增长是很有效果的。比较好从食物中摄取钙质，比如牛奶、豆浆类，如果缺钙，那么就要适当补钙。

3、青春发育期的孩子一定要坚持每天锻炼，运动锻炼会加速人体血液循环，为骨头的生长发育提供足够多的养分。但有些运动对长高没好处，而拉伸运动类是非常好的，比如打篮球或者做做体操。

4、当然这个是对于那些正在生长发育期的孩子们来说的，在生长发育期间，要保证自己的睡眠，人在睡眠的时候正是长高的最佳时期，不但要保证睡眠时间，更要保证睡眠质量。

5、处在生长发育期的**要注自己的饮食调整，拒绝垃圾食品的摄入，保证每天维生素以及蛋白质，以及钙铁锌硒等各类营养素的需求。可以多吃一些鱼类，对于长高也是很有帮助的。

6、营养是生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

通过以上内容的介绍，相信大家对怎么让孩子长高已经有所了解了。有些家长为了孩子长高，给孩子大量的补充营养，其实每个人身体所需的营养是有比例的，缺乏营养不行，营养过甚自然也可能对孩子的身体造成影响。

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