如何才能长高个

很多人都想成为高个子，因为现代社会高个子的人不仅让人羡慕，而且更加自信，但现实往往比较残酷。因为身高受到各方面的影响，遗传是影响人们身高最重要的因素，但是也有些人通过后天努力拥有高个子，那么，如何才能长高个?下面就一起来看看吧。

如何才能长高个：

1、经常运动，自然拉伸脊柱， ( 建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用 ) 会比不打篮球自然增高 2 至 5 公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素 D，所以，必须同时或先服用维生素 D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是 2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用!

利于增高的食品：

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

通过以上内容的介绍，相信大家对如何才能长高个已经有所了解了。有些人为了增高，选择一些刺激性的产品，这些产品很可能达不到增高效果，反而对人的身体造成伤害。

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