补什么可以长高

人在成年后最终的身高，与父母的遗传有很大的关系。但是也不是绝对的的。有些人可以通过后天的努力，也可以使自己的增高达到理想的状态。身高的高低取决于很多因素，比如家族先天遗传，后天的营养不良，以及缺乏运动、疾病影响、生长激素缺乏等等。那么，补什么可以长高?下面就一起来看看吧。

补什么可以长高：

一、每一天一杯牛奶

牛奶不说你也知道这是补钙用的。所以小编就不强调它的重要性。我想说的是没有条件的小朋友可以学我，用每天一鸡蛋代替，实在不想吃鸡蛋的朋友，那就选择吃一些钙片，这点比较好向医生请示一下咯。

还有平时吃甲壳类的海鲜时，可以让老妈加点醋。这样可以促进钙质的吸收，味道还不错哦!

二、多吃蔬菜水果

蔬菜水果，一是为了均衡身体营养需求。二是它能为我们的身体提供更多的维生素，而其中的维生素C,能够促进身体对钙质的吸收及骨质的合成。维生素D也是促进肠道钙、磷的吸收,增强体质。

三、多晒太阳

这个以前小编也不知道。原来多晒太阳有利于促进身体物质合成，能够帮助人体获得维生素D， 还是人体维生素D的主要来源。当然晒太阳还有其他好处，只是提醒大家别晒过头了，适度就行。

四、没事踮踮脚尖

没事踮脚尖可以促进脚部血液循环，加快局部新陈代谢，能够让你的脚变得更加细长，所以女生可以多多尝试。小编是男生所以为了避免让人觉得太搞笑，喜欢在洗澡的时候练一练。慢慢就会有效果，这个重在坚持。

五、下午有空时压压腿

上学后的日子即使不感到忙碌也会常常没有时间。所以小编我总是选择晚饭前压压腿，跑跑步。这里说下，压腿就是要拉筋，提高身体的柔韧性这样才不会阻碍身体成长的步伐。不过记得要量力而行，不然很容易伤到。

六、养成良好的作息时间

良好作息，绝对不能少，很多研究表明身体成长是身体生长激素作用的结果。不过用小编自己掌握的知识或许应该这样说，身体成长是体内多种激素作用的结果。所以要长高的朋友们请注意自己的生活作息，身体在健康状态下，骨骼成长才不会受到影响。

通过以上内容的介绍，相信大家对补什么可以长高已经有所了解了。孩子正值生长发育旺盛的时期，骨骼发育迅速，比较好适量的补充钙质，多吃些海产品、豆类等，满足骨骼生长发育的需求。

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