哪些行为不利于增高

青少年孩子正处于成长发育的关键时期，这个时期的饮食、运动、环境等因素直接影响孩子的成长，有些家长可能会在这个阶段发现自己的孩子相比于同龄孩子的个子偏低，所以很多人想了解哪些行为不利于增高?下面就为大家介绍一下。

哪些行为不利于增高：

有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒。晨练必须特别注意气温变化。总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

合理的营养是身体长高的物质基础，身体长期处于营养不足的状态下，势必是要影响身体的正常生长速度。增高第一步就是要保证身体必须的营养摄入。所以想要增高，就一定要保证身体有优质的蛋白质、赖氨酸、维生素以及其他的营养素的充分供应。大家都知道人的身材的高矮，是由骨骼发育成长决定的。而在进行体育锻炼的时候，人的血液循环会加快，骨骼所需要的营养能够得到改善，从而促进骨骼生长，达到增高的目的。主要可以进行像慢跑、打篮球、起跳、单杠悬挂等等运动进行锻炼。

通过以上内容的介绍，相信大家对哪些行为不利于增高已经有所了解了。大多数爱打篮球的孩子都比较高，这种运动量比较大的运动，比较适合好动的**子练习，但是每天打篮球的时间要适量，不可过度运动。

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