增高长高的方法有哪些

现如今增高是一个全民话题，除了家长对孩子的身高非常重视以外，一些成年的人对自己的身高也是很不满意，因此大家都非常重视增高问题。那么，增高长高的方法有哪些?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

增高长高的方法有哪些?

一、钙物质

多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

自认为骨骼发育正常的100人里找不出一个股关节和脊柱完全正常的人，可以说99%以上的人脊柱、四肢和股关节多少都有点异常。

如果能采取一定的方法对骨骼进行矫正，弯曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，双腿不等长得以矫正伸长，这样即便过了青春期期的成年人身高也可以再增长3.5厘米以上。

二、吃蛋白质

应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物;如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

三、精神放松

精神放松，心理状态愉快非常重要。据科学家调查，生活在压抑、焦虑中的小孩，往往身高较低。首先，如果你身高不高，你千万不要老想着这事儿，不然成心病了，反而更不利于生长。

东方人追求的至高境界，莫过于“自然”二字，也有人说是“天人合一”，总之，身高这事儿，就听天由命，顺其自然吧，该关注的都关注了，也就没有什么可遗憾的了。

其次，觉要睡好，非常要睡踏实，白天的事白天再想，晚上不要过于顾虑。平日里，多交朋友，广结善缘，争取做一个开朗、开阔的人。

这不光是为增高考虑了。如果有一个好的性格，也是终身受益，千金不换的财富。

均衡的营养素供给

保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。

钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。

建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

长高也有最佳月份

一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月(当然这是指北半球的)。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。

所以要想长高，一定不要经常熬夜，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。了解了这些符合身体需求的增高建议，怎么长高再也不是难事。

以上内容就是针对“增高长高的方法有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。以上几种增高方法就是不错的选择，大家在日常生活中不妨试一下。

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