世界上最有效的增高药

人的身高取决于几个因素，首先最主要的是遗传因素，还有运动、营养等因素。然后人们遗传因素是很难改变的，但是后天的增长，在青春期也是非常主要的，随着社会的进步，增高药就受到人们的亲睐。所以很多人想了解世界上最有效的增高药。下面就一起来看看吧。

市面上帮助增高的产品有很多，不同的产品效果自然也有所不同，有些人为了快速增高，选择一些短时间就可以增高的药品，其实这些药品可能对身体造成伤害，所以很多人想了解世界上最有效的增高药，其实选择合适自己的才能提高效果和安全系数。而且有些人通过饮食和运动的调控，就可以帮助增高。

1、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

食物来源：牛奶、虾皮、动物软骨、海带、芝麻、豆类、粗杂粮等食品中都含钙丰富。

2、蛋白质天天有

蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

食物来源：鱼、蛋、奶、瘦肉、豆制品都可提供优质的蛋白质。

3、磷、维D必不可少

磷和维生素D能够促进身体对钙质的吸收，会间接影响宝宝的身高增长。

磷的来源：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、核桃、鱼。

维D的来源：鱼肝油、禽蛋和动物内脏。

4、铁、锌、铜不可缺

人体对铁、锌、铜的需求量虽然不大，但如果缺了它们，宝宝就会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

铁的来源：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

锌的来源：牡蛎、动物肝脏。

铜的来源：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

5、维生素长高必需

维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对宝宝长高方面发挥重要作用。

食物来源：柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

6.碘必达标

碘是组成甲状腺素的必需元素，而甲状腺素与智力和身高的关系至关重要。

通过以上内容的介绍，相信大家对世界上最有效的增高药已经有所了解了。长高的主要时间是晚11点到2点之间，所以正处于成长发育期间的孩子，一定要注意睡眠，减少熬夜。

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