比较好的增高方法

人与人之间有着一种天生的攀比心理，两个人站到一起的时候，总是会情不自禁的把自己同身边的人做下对比。而在这些对比的因素中，身高问题首当其冲。谁都不希望看到自己比他人矮，努力长高就成为了攀比失败后的首要任务。那么，比较好的增高方法有哪些呢?

比较好的增高方法是在不伤害自身健康的前提下，实施的一系列有利于身体长高的措施，其中包括运动、饮食、作息上的调整。

长高的体操

1、热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3、跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25—50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

4、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6—8次，中间稍休息。

5、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

6、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6—8次。

7、跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

饮食搭配

为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。

早睡早起这一点在儿童出懂交流语言的时候，很多家长都会约束孩子遵守的规律，可以说这一点一生受用也不为过。

此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。

以上就是对于“比较好的增高方法”的相关介绍。一般来说，人到20~25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养(指儿童生长发育必需的营养素)，可以促进孩子的身高增长。所以家长们有必要每年带孩子检查一下身体是否缺乏营养元素。

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