怎么样能快速增高

随着人们审美观念的不断转变，拥有圆润且身高较矮的体型已经不再是人们眼中最美的代表，很多人想要拥有纤细的身材，但是有一点前提并不是每个人都能够达到的，身高。对于出于同一阶段的人，身材矮小看起来会不精神，穿衣也不能穿出想要的风格。那么，对于身材矮小的人，怎么样能快速增高呢?

怎么样能快速增高?具体可以参照以下几点：

1、合理饮食

身高和自身的营养关系密切，营养不足会导致身材矮小，所以想要长高的朋友可以通过饮食来实现长个子的目的。据研究表明，食物中的钙质、蛋白质和维生素能帮助人体长高，所以在日常生活中，应该吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，比如瘦肉、虾皮、豆腐、牛奶、鱼、虾、禽蛋、海带、骨头汤、紫菜等。此外，还应该少吃零食，饮食不宜过咸。

2、经常运动

每天坚持科学合理的运动能长个子。在众多的运动中，打篮球是用来长个子的首选。因为打篮球时，常常会有跳起的动作，可以帮助长个子。打排球也是同样的道理。还可以做一些伸展运动，比如增高操、单双杠等，都能伸展骨骼，长期坚持练习的话，就能长个子。此外，还可以每天拉筋，效果也是不错的。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。**纸可以打打篮球，如果是女生推荐打羽毛球。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

以上就是对于“怎么样能快速增高”的相关介绍。上面介绍的方法可以让你快速长高，效果是比较明显的。如果这两种方法能配合使用的话，效果会更好。其实，长高的方法有很多，除了饮食和运动能让我们长高以外，睡眠也是很重要的，只要拥有充足的睡眠，就能帮助自己长个子。

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