怎样增高最有效

想要长高，只能通过后天的锻炼来长高，比正常身体长高高出10厘米左右，这到是可以做到的。因此大多数人对增高的方法非常重视，那么，怎样增高最有效?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

怎样增高最有效?

1、补充充足营养

宝宝长得高不高，全在于营养吸收得好不好。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少。

2、晒太阳

天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、选择合适的活动

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍

宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉

生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，比较好是10点之前就要睡觉，2～6岁儿童每天要保证有10～12小时睡眠时间。

6、身高要两个月量一次

如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么爸爸妈妈们就要留意，及早带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。

以上内容就是针对“怎样增高最有效”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。虽然增高的方法有很多，但是并不是每个人的增高方法都是一样的，因此大家需要根据自身情况选择适合自己的增高方法。

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