最有效增高药

根据数据调查显示，多数人对于自己的身高是不满意的，因为拥有高挑的身材，会让人看起来更加自信。但是由于很多人受遗传因素限制，需要多从后天方面进行努力，从而实现增高目的。随着社会的进步，市面上的增高药物也逐渐增多，所以很多人想了解，最有效增高药。下面就为大家介绍一下。

最有效增高药：

社会在进步，对于增高的方式也逐渐增多，药物治疗虽然效果可能比较明显，但是如果不合适自己很可能对身体造成伤害，所以也有很多人通过饮食、生活、运动进行增高。

首先要注意饮食方面，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到比较好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

睡眠也是非常重要的，因为睡眠可以促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以比较好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

通过以上内容的介绍，相信大家对最有效增高药已经有所了解了。随着年龄的增长，对于增高的效果就会逐渐下降，所以正处于青春期的孩子来说是比较好的长个时期。

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