有什么办法增高

现在社会发展的越来越快，什么都在突飞猛进的发展，而国人的身高整体而言并不太理想，并没有随着丰富的饮食而改变，当家长看到自己的孩子比同龄的孩子个子低时，无不感到着急，有什么办法增高，父母都希望孩子能够长高，长高需要保证充足的营养、睡眠、身体锻炼，健康的身体是促进身体长高的必要条件，在此比智高为大家揭秘增高的秘密。

有什么办法增高，比智高提示身体快速增高应该满足几方面的条件，只有满足了这几方面的条件，对长个子是非常有帮助的。

A、睡觉

我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的基础。

B、营养

营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

C、良好的心态

青少年的心态问题也是家长们需要关注的一个点，健康正确的心态以及稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的则会影响健康，导致身高也受到影响。父母关爱不足以及情绪不稳定，都会使得脑垂体分泌的生长激素减少，从而影响发育。另外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠的程度会变浅，生长自然也会受影响。

D、禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%~18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。

以上为大家介绍了有什么办法增高，比智高提醒广大青少年应该在平常生活中养成一个良好的生活习惯，加强身体锻炼，早睡早起，远离垃圾食品对于长高都是有帮助的。

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