哪些食物助减压 试试这四种食物

说到哪个人群的压力最大，大部分的人都会说是白领一族了。没错，白领是属于压力最大的一个人群。压力太大往往都会把自己给压坏了，压力会导致我们腰酸背痛，而且还是让自己的肠道出现不适，会让你时不时的往厕所里面跑。因此白领朋友应该做好及时的释放压力，对于女白领来说，周末逛街买衣服就是比较好的减压方式，那么对于男白领来说呢？玩游戏吗？错的，男白领们可以通过饮食来减压。

四种减压食物

1、百合

很多的上班族压力巨大的时候都会出现失眠多梦甚至是心情忧郁的时候，那么百合就很是适合。因此百合能够让你宁心安神，有效的改善了白领的心理压力。

减压食物推荐：百合冬瓜汤

材料：百合、冬瓜、鸡蛋。

做法：首先就是把百合洗干净拆成一片一片的备用；然后把冬瓜切成一片一片备用；其次就是把百合跟冬瓜放在锅里，然后倒入了鸡蛋清、油还有盐搅拌均匀。最后就是等到汤汁变成乳白色的时候即可。

2、酸枣仁

如果说因为压力过大导致失眠的白领，那么可以多吃一些酸枣仁。酸枣仁含有枣仁皂苷以及黄酮。这两种物质能够大大的改善睡眠。

减压食物推荐：酸枣仁粥

材料：酸枣仁、粳米。

做法：首先就是把酸枣仁清洗干净了然后捣碎浓煎一下去渣取汁备用；然后把粳米清洗干净，放进水开始煮，等到粳米半熟的时候把准备好的酸枣仁汁放进去一起煮即可。这款酸枣仁粥能够缓解失眠有助于缓解工作压力。

3、青大麦

大部分的上班族都因为加班熬夜等导致肠胃出现了问题，而青大麦还有大量的纤维素能够促进肠道的蠕动能改善消化不良的功能，非常的适合中年白领食用。

减压食物推荐：大麦羊肉

材料：草果、羊肉、大麦仁以及食盐。

做法：首先把大麦仁用开水淘洗干净，放在铝锅内加上水。然后用火烧沸了，之后再改成文火煮熟备用；其次就是把羊肉洗干净，跟草果一同放进锅里，再加上点水熬煮一下。把羊肉，草果捞起来，把汤跟大麦仁粥合并起来用文火炖熟，再把羊肉放进去加盐调味即可。

4、牛奶

大部分的人都清楚牛奶的营养价值非常的高，多喝对于人体有好处。牛奶中含有的钙能够有效的消除情绪，对于白领的睡眠有益处。特别是在睡眠的时候效果更加。专稿，如需转载请注明出处。）

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