林心如产后身材恢复如初 瘦身秘籍是啥

林心如是很多人心中的女神，样貌身材都让人非常的羡慕，日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台，展现S型曲线，纤瘦身材美如少女。初为人母的林心如是如何瘦身……

林心如是很多人心中的女神，不但样貌身材都让人非常的羡慕，日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台，展现S型曲线，纤瘦身材美如少女。那初为人母的林心如是如何保养瘦身的呢?下面就1起来看看。

瘦身秘籍1、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯

生完小孩后，林心如接受采访也说到：虽自己很注意身体的恢复，但还在哺乳期，并没有盲目的减，重视营养均衡多样。在饮食上，3餐吃的较为平淡、不吃油腻的食品，减少外食、多喝水。

附林心如1整天私房菜单：

早饭会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤;午饭则是烫猪颈肉或蒸鱼，分量大约为两到3颗拳头大，加上3分之1碗5谷饭及烫青菜;晚饭则是烤羊排或煎牛排，和烫青菜;下午茶则是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、奇特果、小番茄、香蕉做变化。

所以说，各位哺乳期妈妈们，养成好的饮食习惯是非常的重要的。早餐是1天中必不可少的，不吃早餐会让你更容易发胖。午饭1定要吃饱，中午不吃饱，晚上必定饿，"晚吃适当"就难以做到了。如果早中餐没有吃好，致使晚饭吃得过量，就会造成能量过量贮存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。

林心如是很多人心中的女神，样貌身材都让人非常的羡慕，日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台，展现S型曲线，纤瘦身材美如少女。初为人母的林心如是如何瘦身……

瘦身秘籍2、适当的运动也很重要

产后饮食是瘦身的1方面，适当的运动对哺乳期的妈妈们，有好处的哦!不但不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

1、腹部锻炼

产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有益于恢复松弛的腹部。

2、上肢锻炼

产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后渐渐抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，渐渐放入两臂。从产后第2天做至第4周末。有益于恢复双臂及胸部肌肉的气力。

3、胸膝卧位

产妇跪于床上，并使脸及胸部尽可能贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向1侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2~3次，可避免子宫后倾，增进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯卧代替。

4、背部、腹部及臀肌锻炼

产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫1枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有益于背、腹、臀部肌肉的恢复。

写在最后，产妇的减肥和1般女性的减肥有明显的区分，妈妈们首先得保证产后恢复第1，减肥第2，在不影响身体恢复的条件下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈妈们切忌选择极真个减肥方式，如节食、剧烈运动等，以避免因此影响身体恢复和哺乳。

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