失眠多梦?如何一觉睡到自然醒

你知道吗？人的1生，3分之1的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象：如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着，是1种怎样的体验？具有高质量的睡眠，才能1觉睡到天亮哦……

你知道吗?人的1生，3分之1的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象：如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着，是1种怎样的体验?具有高质量的睡眠，才能1觉睡到天亮，皮肤才能白净透红。睡眠质量不好，人生了然无趣啊!我这样说，相信你们肯定是同意的。如何能睡个安稳觉?今天小编与你聊聊关于睡眠的那些事。

【你为何睡不好】

1、光线不对

光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可很多晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子装备会发射蓝光，影响生物钟，致使入眠变慢。

所以，你需要在睡前1小时，把这些电子装备的屏幕亮度尽量降到最低或开启手机的夜间模式功能，固然，假设有可能不使用就比较好了。

2、睡不好也要躺

卧床时间与你的睡眠效力有关，如果你已在床上躺了很长时间仍然没法入睡。别焦虑，起来做点儿放松的事，看书、整理屋子，渐渐就会犯困。

3、睡太久

人若是过度躺着或睡眠，不进行肢体活动，时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神委靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会致使晚间的睡眠时间被剥夺，尽可能避免白天多睡或补觉，即便前1天清晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。

你知道吗？人的1生，3分之1的时间是在睡眠中度过的。完全可以想象：如果你躺在床上眼睛盯着天花板睡不着，是1种怎样的体验？具有高质量的睡眠，才能1觉睡到天亮哦……

4、枕头太高

枕头太高有害无益，容易得上颈椎病，影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当比较好。

【推拿两穴位 1口气睡8小时不费力儿】

1、失眠穴

此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行推拿的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右即可以。

2、然谷穴

然谷穴是调理失眠的1个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会稀里糊涂的乱想1通，由于心烦意乱而致使的失眠，那末对然谷穴进行推拿，便能很好的起到减缓失眠的症状。

推拿的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行柔柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次推拿的时间保持在3分钟左右即可以了。

对养生来说，自然的保养是比较好的方式，1个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠两个穴位”每一个人都可以把它当做睡前的习惯。不过几分钟，就可以增进睡眠、提高睡眠质量，你可以试试哦!

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