7招瘦身减肥运动 帮你打造小蛮腰

3月不减肥，5月徒伤悲!眼看天气逐步暖和，望着橱窗的漂亮的衣服，作为1个胖子，奈何你穿不了!体型有多庞大，伤害对你就有多深重!因此，烟花3月，在工作繁忙之余，开始我们的减肥瘦身计划吧……

【减肥小运动】

1、深蹲

吸气的时候向下手臂前平举，吐气还原，重复动作做45秒，以后休息15秒。

2、箭步蹲

单膝1脚在前1脚在后，手臂插腰，吸气的时候向下，吐气还原，重复动作做45秒，以后休息15秒。

3、侧弓步

双膝并拢，手臂自然向下，吸气的时候单膝向侧，另外一侧腿伸直，手臂在胸前，身体稍微向前，吐气还原，左右各做1次为1组，重复做45秒，休息15秒。

4、深蹲转体

双膝并拢，手臂在我们的耳朵两侧，吸气向下，吐气转体，左右各做1次为1组，重复做45秒，休息15秒。

3月不减肥，5月徒伤悲!眼看天气逐步暖和，望着橱窗的漂亮的衣服，作为1个胖子，奈何你穿不了!体型有多庞大，伤害对你就有多深重!因此，烟花3月，在工作繁忙之余，开始我们的减肥瘦身计划吧……

5、单膝提臀

双膝并拢，手臂插腰，吸气同手同脚提膝，吐气手臂向上尽可能碰到地面，单膝向后膝盖伸直，左右各做1次为1组，重复做45秒，休息15秒。

6、臀桥

平躺于瑜伽垫上，双手在瑜伽垫两侧，收腹，吐气时臀部向上 吸气还原，左右各做1次为1组，重复做45秒，休息15秒。

7、桥式

双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然向下，吐气时抬起左手右腿，吸气还原，左右各做1次为1组，重复做45秒，休息15秒。

在这里,小编要提示大家,春季气候变化无常,不要1心只顾着减肥,谨慎气候乍暖还寒,反正小编周围很多人的胃肠道疾病又犯了,忽而腹泻忽而便秘……那可就不好了!

标签：