腹胀便秘怎么办

       无论是腹胀还是便秘对于身体都是有一定的影响的，那么腹胀便秘怎么办呢？

       胃肠功能出现问题的时候就会出现腹胀便秘的情况，腹胀便秘也是我们生活中最常见的一种疾病，很多人都将它忽视掉，其实腹胀便秘如果长期得不到调理就容易引发更大的疾病，宿便残留在体内过久会产生毒素影响整个身体的健康。

       腹胀便秘多数情况都是因为消化系统出现问题引起的，消化不良就会造成腹胀，随意平时在饮食上要多加注意，尽量避免吃油炸辛辣的食物去刺激胃肠，增加胃肠的负担，便秘几乎人人都遇到过，非常的痛苦，甚至因为便秘还会引发痔疮，苦不堪言，当出现腹胀便秘的时候可以通过食物疗法来促进排便，促进消化，可以多吃一些山楂来促进食物的消化，多吃香蕉来润肠通便，多吃芹菜也有助于大便的排出，总之多吃粗纤维的食物可以刺激胃肠的蠕动，从而将大便排出，当然也要配合多喝水，喝水可以使宿便变软，比较容易排出，同时喝水可以促进新陈代谢，新陈代谢良好的状态下宿便就不会产生了，有宿便出现便秘的时候也可以喝蜂蜜来缓解，早晨空腹喝一杯淡盐水也可以促进大便的排出，当然配合饮食之外还要配合运动，很多都市白领几乎天天坐在电脑前不动地方，白天工作用电脑，晚上回家也用电脑娱乐，很少进行体育锻炼，这样不仅仅会发胖，最重要的就是会引起便秘，适当的进行休息运动对于身体只有好处没有坏处，可以进行扭腰运动，或者是弯腰运动，这样可以变相的帮助胃肠蠕动，当然最直接的办法就是按摩，顺时针的按摩腹部，来帮助胃肠蠕动，刺激体内的杂物排出。每天早晨要养成定时排便的好习惯，哪怕是没有大便也要尝试的训练一下，这样久而久之每天早晨就会习惯性的排便，每日排便自然不会形成宿便不会引起腹胀。一旦有了便秘的情况，心理上要放轻松，不要过度的紧张，并且不要强迫自己排便，进行一些适当的调理有了便意之后再排便，过度的心理压力也会造成腹胀便秘的情况发生。

       以上就是关于腹胀便秘怎么办这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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