如何与骨关节炎保持“美”的距离

　　进入老年后很容易患有骨关节炎，因此专家提醒广大人群，我们必须要提前做好预防骨关节炎的措施。尤其是一些已经进入中年的人群，做好预防骨关节炎的预防措施更为重要，以此来保护关节健康。生活中可以预防骨关节炎的方法有很多，比如像养成每天运动的习惯，同样可以强健骨关节。除此之外，中老年人还应该特别注意以下几点：

　　1.维持体重

　　专家提醒，如果长时间体重超标的话就会增加骨关节炎的发病率，也就是说维持标准的体重是我们有效预防关节炎的有效方法之一。现如今越来越多的人存在有体重超标的情况，这与高脂肪饮食以及缺少运动等都有着很大的关系，因此在平时生活中，我们必须要多增加运动，以此来控制体重。同时在日常饮食中还要注意，必须要控制脂肪以及热量的摄入，以免体重超标。

　　肥胖超重的人群之所以更容易患有骨关节炎，是因为超重增加了承重关节的负荷，从而促进软骨的破坏。促此之外过于肥胖还可通过代谢过程的中间产物，从而诱发关节炎。

　　2.饮食结构

　　日常生活中的饮食结构是否合理同样是预防关节炎的关键因素，因此专家提醒广大中老年人群，在平时生活中必须要合理安排饮食，尤其要注意避免高脂肪、高热量饮食。还有就是对肉类食物的摄取量必须要限制，肉类食物性质偏酸，如果长时间大量食用的话很容易加剧酸性体质。而饮食的酸碱平衡对关节炎的预防以及治疗都非常重要。

　　因此专家提醒，在平时生活中应该多吃富含植物有机活性碱的食品，比如像多吃些新鲜的蔬菜等。而对于肉类食物则应该尽量少吃，以免破坏人体内的体液酸碱平衡。

　　3.减轻压力

　　中老年人群在平时生活中还要特别注意情绪的调整，如果长时间抑郁或者是焦躁的话，势必会影响到体液的酸碱平衡，从而难以对骨关节进行有效的保养以及预防。同时在日常生活中还不要有过大的心理压力，因为压力过重会导致酸性物质的沉积，并且严重影响代谢的正常进行。尤其是一些职场人群，更要注意适时的释放压力。

　　而适当调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而有效起到预防骨关节炎的作用。因此生活压力以及工作压力大的人群必须要注意，及时减压非常重要。