腰椎间盘突出症的注意事项有哪些

　　大部分患有腰椎疾病的人都不了解腰椎间盘突出症的注意事项，这就导致疾病的难以控制以及复原。生活中腰椎间盘突出症的注意事项有很多，总体来说主要有以下几种：

　　1.站、坐姿要正确

　　专家特别的提醒，患有腰椎间盘突出的患者在平时生活中必须要特别的注意养成良好的站姿以及坐姿，只有这样才能更好的保证病情的控制以及恢复。如果站姿或者是坐姿不正确的话，就会导致脊柱不正，这个时候就会造成椎间盘受力不均匀的现象出现，专家指出这就是导致椎间盘突出的隐伏根源。最正确的姿势应该是“站如松，坐如钟”，将胸部挺起并且保证腰部平直，这样才有利于腰椎的健康。

　　同时还要特别的注意，同一个姿势不能保持太久的时间，在平时生活中还应该适当进行原地活动或腰背部活动，这样可以帮助患者有效的解除腰背肌肉疲劳。

　　2.注意弯腰幅度

　　患有腰椎间盘突出症的患者在平时生活中也应该进行适当的运动锻炼，这样才更加有利于病症的恢复以及控制。但是在运动以及锻炼的时候要特别的注意，那就是幅度不能过大，比如像压腿弯腰的幅度，如果过大的话同样非常不利于腰椎间盘突出症的恢复。除此之外，过大的运动幅度不仅达不到预期运动的目的，同时还有可能会造成椎间盘突出。

　　尤其是在平时生活中注意，提重物的时候千万不能弯腰，而应该先蹲下拿到重物接着再慢慢的起身，比较好是族到尽量放的不弯腰，以免再一次的损害腰椎健康。

　　3.劳逸结合

　　很多患有腰椎间盘突出症的患者都仍然处于工作岗位上，对于这部分患者专家特别的提醒，在平时工作中必须要注意劳逸结合，这样才能更好的帮助控制病情以及促进病情的恢复。尤其是一些电脑族以及长期伏案工作的人群，在平时上班工作的时候还应该注意姿势正确，千万不要长时间的久坐久站，这对腰椎间盘非常的不利。同时在进行一些剧烈体力活动前，必须要事先做好一定的热身运动。

　　在平时休息的时候患者还要特别的注意一点，那就是要注意选用硬板床，这样擦能更好的保持脊柱生理弯曲。因此在腰椎间盘突出症的注意事项中，劳逸结合是非常重要的。