呼吸道疾病的预防方法

　　呼吸道的感染是夏季最常见的一种病症，因此在平时多了解呼吸道疾病的预防方法非常重要，它可以帮助我们有效的预防各种呼吸道疾病。呼吸道疾病的预防方法有很多，下面就让我们一起来看看具体有哪些吧：

　　1.增强抵抗力

　　要想预防各种疾病，增强自身的抵抗力以及免疫力非常的重要，特别是在炎热的夏季以及寒冷的冬季，在这两个极端的天气里，我们不妨通过饮食来提高抵抗力。其中特别要推荐的便是红薯，在红薯中含有大量的营养物质，比如像碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，除此之外还有各种的矿物质以及微量元素，这些营养物质都能够帮助人体清除体内的毒素。

　　除此之外在日常的生活中还要特别的注意，那就是尽量的多喝水，现如今空气中的尘埃含量比较高，因此我们人体的鼻黏膜容易受损，这个时候多喝水可以让鼻黏膜保持湿润，从而有效的抵御病毒的入侵。不但如此，适当的多喝水还有利于体内毒素的排泄。

　　2.室内空气流通

　　炎热的夏季，很多人由于怕热因此经常会长时间的呆在密封的空调房内，这样的环境很容易导致细菌以及病毒的大量滋生。各种细菌以及病毒经常会附在固体或液体颗粒上并且悬浮于空气中，人体一旦吸入就很容易导致感冒以及诱发各种呼吸道疾病，因此专家提醒市民，无论天气多么炎热，每天都应该进行定时多通风。

　　只有开窗通风才能保持空气流通，并且应该让阳光多射进室内，因为阳光中的紫外线具有很好的杀菌作用。除此之外还可以用食醋熏蒸房间，同样能够起到很好的杀菌消毒的作用。

　　3.坚持锻炼

　　呼吸道疾病的预防方法中，运动也是一种不错的方法，都说生命在于运动，只有多运动才能强身健体。适当的体育锻炼能够增强血液循环，从而起到提高免疫力的作用，因此在日常的生活中我们应该进行适当的体育运动。但老年人要注意，夏天晨练的时候一定要趁早，因为那个时候空气比较好并且气温也比较低，最适合晨练。

　　要想更好的预防呼吸道疾病，在锻炼的时候不妨多做深呼吸的运动，它可以帮助人体更好的排出体内的各种废弃以及毒素，从而更加有利于呼吸道的健康。