如何减轻久坐的危害

        现在的办公一族多半都需要长期的久坐，久坐的危害非常大，除了会引起肥胖之外同时还会导致各种骨骼问题。那么，应该如何减轻久坐的危害呢？

　　久坐族需要“见缝插针”多运动

　　对于经常用电脑工作的久坐族而言，离开椅子，放下手中的工作似乎是那么困难，那就不妨试试一些“小动作”，会使你因久坐而酸痛的身体略有舒缓。

　　一是换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

　　二是见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。