月经期间肚子疼怎么办

        痛经是大部分女性都存在的情况，因此对于经期肚子疼怎么办的问题才会如此受到女性关注。患有痛经的女性，如果不了解经期肚子疼怎么办的话，其受到的影响是非常大的。

        专家指出，痛经的女性要想更好地缓解以及预防肚子疼的情况，必须要从日常的生活习惯中入手：

　      1、饮食均衡：

         患有痛经的女性一定要注意，在日常生活中应该尽量的保持均衡的饮食，只有健康的饮食才能帮助你更好的治疗痛经以及全身的健康状况。特别是对于一些过甜的食物，女性朋友在平时必须要注意避免过量食用，它们会让你胀气及行动迟缓从而加重痛经的程度，不管是在平时还是在月经前后，都要注意尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，同时还要信奉少量多餐的饮食原则。

         当然矿物质也不能少，痛经女一定要记住，在平时还要注意多补充一些含有矿物质的食物，比如钙、钾及镁等，它们也能帮助缓解经痛。

    　　2、保持温暖

         在月经期间，保持身体暖和对缓解痛经的症状非常重要，只有身体温能促进血液循环，尤其是在痉挛及充血的骨盆部位。出了可以通过多穿衣服来进行保暖之外，女性还可以通过喝热的药草茶或热柠檬汁，或者在腹部放置热敷垫或热水瓶等，这些都能帮助你保暖，从而减缓痛经的程度。　

　   　3、运动

         对于经期肚子疼怎么办的问题，适量的运动也是必不可少的，特别是在月经来临前的几天时间，适当的运动可以让你在经期减少各种不适症状的出现。运动的方法有很多，其中瑜伽是比较好的运动方式，弯膝跪下坐在脚跟上，然后前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，这样的瑜伽姿势会让你感觉到无比的舒服。